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健康,从厨房开始

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发表于 2018-12-9 17:45:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
  最近,多项研究表明,食物储存、烹饪方式、厨房布局等因素直接影响健康,为厨房做一点小改变有助于增强健康饮食动力、培养健康饮食习惯,进而有益减重。  1心经全文诵读.在冰箱上贴一张表,显示卡路里数值。松饼、蛋糕等食物让人心情愉悦,热量也往往超标,应心经全文将其热量数字标在醒目位置,提醒人们坚持减肥目标。用彩色图表标出各种高脂肪低纤维食物的热量,可以阻止人们过多念诵心经全文食用。英国注册营养师保罗·萨尔塔诵读般若心经博士表示,视觉提醒越多,就越容易诵读波罗蜜多心经坚持减肥目标。  2.食物准备区要宽心经讲解敞整抄写心经洁。美国《环境与行为》杂志刊登一项研究发现,厨房杂乱无序会使人饮食过量,热量摄入增加一在线手抄心经倍。萨尔塔博士表示,食物准备区整洁宽敞,更容易养成健康饮食习惯。美国约翰霍普金斯大学一项研究也发现,经常吃简单家庭餐的人,碳水化合物、糖和脂肪摄入量更少,更有益减肥。  3.香料放在触长期读心经的益处手可及处。英国注册营诵心经的好处养师温迪·卡普兰表示,如果健康食物味道太清淡,不妨加点香料等健康调味品。香料可以替代部分糖和盐,最好放在触手可及的地方。伊朗沙希德医科大学一项研究发现,每天一茶匙孜然(约3克)可以使脂肪消耗量增加3倍。












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