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健康逛超市,记住5个数

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发表于 2018-12-9 18:52:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
  逛超市时,一不留神购物车就被塞得满满当当,还混进了很多不健康食品。美国MSN网站介绍了5条挑选食品的黄金法则,帮你的购物车把好一道关心经感应故事。  果蔬皆备,5色俱全。如果你在果蔬区买满5种以上的颜色,说明你的购物车营养指数初步达标。俄亥俄州立大学般若心经诵读的研究表明,蔬菜、水果五颜六色的表面下蕴涵着强心经诵读大的抗氧化和抗病能力,主要由蔬果富含的花青素、类黄酮、硫化物等植物化学物质以及各类维生素所决定。推荐购物车里至少有三种季节性新鲜果蔬和三种非季节性冰鲜果蔬。举例来说心经抄写,菠菜,一串香蕉,一个紫甘蓝,再来点西兰花和胡萝卜就能做到五色俱全,营养全面。  “过道食品”,成分少于4种。所谓“过道食品”就是大卖场当中位置货架上的食物,往往是最显眼,也是购物车里最多见的,如饼干、面包、点心和谷物类。这些食品中不乏健康品种如全谷物,但多数都或多或少含有各类添加剂、防腐剂,不宜多吃。如何甄选,一个读心经的好处简单办法就在线手抄心经是仔细看食品成分标签,以饼干为例,只有4种成分(一般是小麦粉、白砂糖、植物油、起酥油)的肯定好于5种甚手抄心经至10种以上的,因为后者往往会多出几种添加剂和防腐剂。  一次购物只买一种甜念诵心经全文食。逛超市应该把甜食心经真实感应限制在最小范围,规定一次购物只买一种,要么饼干要么冰淇淋,这样既能满足对甜食的需求,也不至于沉湎其中。研究结果显示,只吃一口甜食如苹果派长期读心经的益处或巧克力的人,获得的满足度与吃更多甜食的人一样。












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